Då jag under mer än ett års tid varit sängliggandes och soffsittandes och varit väldigt fysiskt inaktiv så märker jag att mina muskler inte är vad de en gång varit. Inte för att jag tränade speciellt mycket åren innan jag blev sjuk men jag gick iallafall långa och raska promenader med hundarna relativt ofta. Det enda jag gjort för min otränade kropp det senaste året är Yoga. Visst yoga är toppen för kroppen. Jag har blivit både vigare och fått bättre balans, men musklerna har inte jobbat så mycket om de skulle ha behövt.
En av mina absoluta favoritkonton på instagram (som inte är ett inredningskonto) är @sandra.friberg som drivs av en helt fantastisk person, som för övrigt också heter Sandra. Hon har genomlidit 6 graviditeter som slutat med missfall. Och två mirakel graviditeter som givit Sandra och hens partner två mirakelbarn. Och vi vet ju alla som någon gång varit gravida att kroppen får utstå mycket påfrestning under graviditeter och ibland är det svårt och jobbigt att "få tillbaka" sin kropp efteråt. Men Sandra, som alltså varit gravid hela 8 gånger, har bestämt sig för att om inte få tillbaka sin kropp (vissa graviditetsspår ska en vara stolt över, som bristningar), forma den till en välmående kropp. Och den glädje som Sandra bjuder på i sin träning skapar så mycket inspiration! Sandra peppar mig och ger tips om enkla övningar och metoder som ger snabbt resultat.
Jag vill inte köpa ett dyrt träningskort och känna att jag måste ha ork att ta mig dit och ork att träna och sedan ork att ta mig hem. Tänk om jag inte fixar det så ofta som jag vill och behöver. Då kommer jag att känna mig misslyckad, vilket inte passar mig alls. Att dessutom ha slösat bort stora summor känns ju aldrig bra...
Sandra tipsade mig då om att investera i tre gummiband i olika motstånd. Dessa kostade mig inte ens 300 kr att köpa. Så dem och yoga mattan är mina träningsredskap. I början använde jag endast det gula som har minst motstånd och då tyckte jag att det var super jobbigt. Cirka 12 olika övningar för mage, rumpa, lår och vader, armar och rygg och 12-25 repetitioner per övning, 5-7 gånger i veckan tillsammans med lite yoga har gett resultat mätbar i styrka. Nu efter tre veckor använder jag mest det röda med medelstort motstånd och ibland till vissa övningar även det svarta som har mest motstånd. Nya övningar hittas på vart efter och jag mår mycket bättre i kroppen. Nu är det främst ryggövningar som jag behöver inspiration till och fina Sandra funderar på vad som kan vara bra för mig.
Även om jag märker skillnad på min styrka så har jag ändå långt kvar tills jag är tillbaka, där jag var innan. Men med min nyvunna motivation så tog det inte lång tid att uppnå mitt första mål och dessutom mitt andra mål samtidigt. När jag började min träning för tre veckor sedan så klarade jag bara av att stå i plankan i ca 10 sekunder. Nu klarar jag en hel minut!! Jag känner mig supernöjd över detta! (Mitt första mål var att klara en halv minut, för att sedan klara en minut.)
Som ni ser på bilderna så är jag inte ensam när jag tränar, Nova vill alltid vara med. Liiiite för närgången ibland...
Bra jobbat! Kramar ❤ / Mikaela