Järnbrist eller hjärnspöken?

publicerat i Allmänt, Hälsa, Peppkampen, Recept, sjukdom, träning;
Igår morse när tröttheten åter hängde sig kvar under dagen, trots att solen visade sig, slog det mig att jag inte kollat mina järnvärden sedan i somras. Tänk om ni trötthet och orkeslöshet helt enkelt beror på järnbrist...

Jag ringde därför till Geria vårdcentral igår och fick en tid för provtagning mm nästa fredag. Sköterskan tyckte att det var klokt att kolla järnstatusen för att om inte annat kunna utesluta järnbrist, eller fylla på med järn i bästa fall. Vore ju så skönt om min trötthet bara beror på det.

När jag kom hem från jobbet hällde jag i mig en Nocco och åkte ner till gymmet. Hade betydligt mer ork än den senaste veckan (eller om det var Noccon som kickade in). Sprang 5 km på 28 min, kände mig super nöjd efteråt när jag hämtade andan och svetten rann i pannan och nacken. Extra bra kändes det att jag fixade detta trots att min mage var uppblåst hela gårdagen, såg ut som att jag var gravid i mina tighta träningskläder. Spände därför magen under hela löpningen, vilket även ger en bättre och stabilare hållning.  Körde sedan ett ytterst fåtal maskiner för magmusklerna innan jag åkte hemåt, så hoppas på lite träningsvärk i magen under dagen. Gårdagens träningsvärk i ben och rumpa efter torsdagens träningspass kom under kvällen. Men bättre sent än aldrig.


Engla valde gårdagens kvällsmat, varm smörgåstårta. Till det gjirde jag en grekisksallad och lite andra grönsaker. Sååå himla gott!!

Obotligt trött just nu...

publicerat i Allmänt, Hälsa, Peppkampen, sjukdom, träning;
Verkar som att jag är inne i en trött-period igen. Det känns som att jag inte riktigt vaknar till ordentligt. Jag är trött när jag väcks av mitt alarm (inget konstigt med det), jag är trött när jag åker till jobbet (så pass trött att jag har svårt att hålla mig vaken), jag är trött och seg på jobbet (brukar oftast vara ganska så alert under mina arbetstimmar), jag är trött när jag åker hem (det brukar jag oftast vara pga att min energi har en dipp) och jag är trött hela kvällen fram tills läggdags. Då helt plötsligt när jag ligger där i sängen så här jag svårt att somna... Märkligt! 

Den enda gången som jag känner mig pigg är faktiskt när jag tränar aktivt på gymmet. Dock tar det just nu emot att t.ex. ge mig ut på en promenad/powerwalk. Tror att om jag bara tog mig ut så skulle jag må bättre och bli lite piggare. Men den lilla proceduren med att klä mig varmt och förbereda hundarna känns för tung. Dessutom så är det mörkt ute när jag kan gå, och jag tycker inte om att gå i mörker... Hemmaträningen blir i små etapper och jag tappar lätt fokus. Bäst fungerar det alltså om jag tar mig till gymmet, helst innan jobbet eller direkt efter jobbet för om jag landat i soffan så har jag svårt att ta mig därifrån. Känner hopp i att det förhoppningsvis vänder snart igen. Det gråa vädret bidrar nog en hel del till tröttheten, det blir ju liksom aldrig riktigt ljust på dagarna. Misstolka mig inte nu, jag är jätte glad över att vi äntligen fått lite snö som gör det lite ljusare ute, men jag älskar solen 1000 gånger mer... Ljusterapi vore helt klart något för mig, men när ska jag hinna med det? Men som sagt så lever jag på hoppet.

Igår efter kvällsmaten ryckte jag upp mig (efter inspiration och motivation från bästa Sandra Friberg) och fick jag med mig Tindra till gymmet. Styrketräning, och då framförallt för rumpa och ben, stod på schemat. En kort uppvärmning på crosstrainer och roddmaskin, därefter fick ben och rumpa jobba hårt en liten stund. Sedan var jag totalt orkeslös. Låg på en yogamatta medan Tindra gick på löpbandet. Smått less och trött åkte vi hemåt. Kanske hade mått bättre med lite uppiggande BCAA dryck..  Nya friska tag idag! Håll tummarna för att det blir en bättre dag!



Tack för era hjärt klick!! 😗😗😗 Fortsätt gärna med det både när ni gillar mina inlägg och när ni vill visa er omtanke! ❤⬇







Sprudlande endorfiner...

publicerat i Allmänt, Hälsa, Peppkampen, sjukdom, träning;
De flesta morgnar har jag jätte svårt att vakna när mitt alarm ringer. Jag snoozar som jag alltid gjort men jag måste numera ha tre alarm med en halvtimmes mellanrum innan jag till slut vaknar till. Men sedan brukar dagen flyta på hyfsat eller riktigt bra vissa dagar. 

Igår morse vaknade jag faktiskt till lite tidigare och bestämde mig för att gå upp och åka till gymmet före jobbet. Det var inte många där när jag anlände, typ tre personer tror jag, vilket är väldigt skönt. Jag valde att endast springa på löpbandet, mest för att slippa stress efteråt. Det blev 5 km på 30 minuter och jag la mig på en yogamatta efteråt för att hämta andan. Som vanligt sprudlade endorfinerna i kroppen, jag kände mig stark och med den känslan åkte jag till mitt älskade jobb....




Arbetsdagen gick hyfsat trots att jag på förmiddagen fick kraftigare huvudvärk som höll i sig till framåt 18.00 och några blodtrycksfall (?). Vet inte om träningen eller det faktum att jag sov två timmar färre påverkade mitt mående åt det negativa hållet. Det är mycket möjligt och kanske klarar jag inte att träna före mina arbetspass. Ska testa en gång till för att se om resultatet blir detsamma, mest för att jag är nyfiken på hur min kropp verkligen fungerar nuförtiden.

Efter jobbet var jag trött och inte alls speciellt trevlig mot familjen pga mitt tålamod knappt existerade. Men efter en stund för mig själv med en kopp te och en ljudbok kändes allt betydligt bättre igen. Under kvällen körde jag några axel/rygg övningar med mina gummiband/minibands här hemma i vardagsrummet. Inspirerad av bästa Sandra Friberg och hennes fantastiska Youtube kanal. Klicka här för att komma dit och bli inspirerad till enkel och rolig hemmaträning. Passar hela familjen oavsett åldrar.

Jag kröp ner i sängen 21.00 och tänkte att mitt liv är rätt bra trots allt...


Tack snälla alla ni som klickar på hjärtat här nedan ❤⬇ Puss på er!! 😗