Ett bättre liv med mer energi och ett bättre humör ❤

publicerat i Allmänt, Hälsa, sjukdom, träning;

Tänk att jag har mått bra i nästan två hela månader nu!! Det har jag inte ens kunnat drömma om sedan huvudvärken tog över mitt liv, den 10 januari 2016. Och som du vet så vägrar smärtan att lämna mig och min kropp ifred. Men nu är det jag som bestämmer majoriteten av mitt mina dagar. Jag är helt övertygad om att min förändrade livsstil, med träning varje dag (om än i olika intensiva pass) och hälsosammare kost, har varit med och påverkat mitt förbättrade mående. Jag har fått MYCKET mer energi och känner mig oftast mer utvilad efter en natts sömn, vilket såklart påverkar humöret enbart till det bättre. Dessutom är jag starkare i kroppen vilket gör att jag får bättre hållning och mindre ont i rygg och axlar. Jag kan faktiskt inte komma på en enda nackdel med min nya livsstil. 

Jag tränar enbart hemma och därför försvinner inte någon tid på att förflytta mig och jag finns hela tiden här hemma för min familj. Dessutom så brukar Jag träna framför Tv:n om någon i min familj tittar på något. Jag använder inte några dyra träningsredskap som tar stor plats. Det enda som jag har köpt är gummiband, minibands, med olika motstånd och en yogamatta. Sedan använder jag mig av en vanlig matstol, en pall och två små handdukar. Och ibland vår trappa. Jag tar till mig inspiration från olika vänner på Instagram, mest Sandra Friberg som lägger ut fler och fler Youtube filmer med olika övningar med dessa redskap som jag använder mig av. 


Det enda som jag gör utanför hemmets fyra väggar är att promenera, eller powerwalk. Dock så har jag ännu inte vågat att ta långa promenader själv, men jag går i rask takt. Igår gick jag min första längre promenad tillsammans med fina Linda och mina vovvar. Gick i ca 45 minuter, och det gick super bra!! Yes! Sååå himla skönt! 

Tränings notis: Igår förmiddag koncentrerade jag mig mest på armar och axlar. Tidigare så har de fått vara en del av helkroppsträningarna bara, men du fick de jobba lite hårdare. Jag tränade intensivt med korta vilopauser mellan övningarna i ca en timme. Avslutade träningstimmen med 3 minuter plankan i intervaller.


Efter långpromenaden på kvällen körde jag ett halvtimmes långt magpass. Jag hade gott om energi igår!! 

Du får väldigt gärna klicka på hjärtat här nedan om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke! ❤⬇ Tack på förhand snälla Du!!! 

Jag är så himla stolt ❤

publicerat i Allmänt, Hälsa, Hästliv, sjukdom, träning;

Jag är nog världens stoltaste mamma! Jag har välsignats med tre underbara barn som aldrig slutar att överraska mig med sina förmågor. Allt från sociala förmågor att kunna umgås och ta hand om människor i alla åldrar och djur till konstnärliga och musikaliska begåvningar. 


Igår var det Tindras tur att få visa upp sin musikaliska ådra och glänsa i rampljuset för en stund. Hon hade fått äran att sjunga på lilla Vide's dop. Sången som hon framförde var ingen mindre än "En värld full av liv" från Lejonkungen. Och hon gjorde det med bravur, trots att hon var nervös och endast hunnit träna ett par gånger tillsammans med kantorn. 

Jag satt där allra längst fram med stående päls och ögonen fuktiga av tårar som jag försökte att hålla tillbaka, eftersom jag glömt att ta med mig pappersnäsdukar. Min lilla bebis, min lilla Tindra, har blivit så stor och fin. Ingen kan vara stoltare än jag!!

Det var ett vackert och lättsamt dop. Lilla Vide skötte sig exemplariskt. Han kollade lite skeptiskt på prästen när hen pratade om namnet Vide's betydelse inom den kristna tron, sååå bedårande söt.


Det bjöds på lunch och fika efter dopet. Allt fint uppdukat med mintgröna detaljer. Och fast det såg otroligt gott ut så lyckades jag att inte äta av kakorna, tårtan och allt godis. Trodde faktiskt att jag just igår skulle falla för frestelsen, men jag har tydligen bättre karaktär än vad jag trodde. Så jag måste säga att jag även är lite stolt över mig själv! 

Efter dopet åkte Engla, Tindra och jag till Theo (vår ponny) och Tindra's medryttarhäst Mysak. Vi lånade även med oss en till islänning, Urdur. Vi red ut i magiskt vacker mossbeklädd trollskog, på utkanten av ett fält och på en grön och fin äng. Helt underbart även om jag blev lite rädd för att jag trodde att jag skulle ramla av... Mina barn älskar på huvudet åt min desperation när hästen inte gör som jag vill. Och jag förstår dem. Men, jag blev modigare och modigare. Till sist red jag på riktigt bra, enligt mig själv. Jag travade och galopperade om vartannat. Och när vi sedan skulle lämna hästarna i hagen så red jag barbacka dit från stallet. Jag har aldrig någonsin testat att rida barbacka tidigare, så det var en häftig upplevelse. 

Tränings notis: Började min gårdag med en rask promenad med hundarna i ca 30 minuter. På kvällen körde jag ett intensivt pass för ben, rumpa och mage med blandade övningar i ca en timme. Använde mig endaste av mitt miniband med mest motstånd till övningarna. 

Plus ridturen såklart!

Klicka gärna på hjärtat här nedan om du gillar detta inlägg ❤⬇ Tack snälla du!! 

En incident som ger ärrad själ...❤

publicerat i Allmänt, Hälsa, sjukdom, träning;

Tindras mentor ringde mig på jobbet strax innan jag skulle åka hem. En incident hade inträffat under lunchrasten. Mitt hjärta hoppade över ett par slag innan hen hunnit berätta vad som hänt. 


När Tindra gått sin dagliga promenad med våra hundar på rasten och skulle lämna dem hemma igen, så lyckades de upptäcka en rottweiler som precis gick förbi utanför med tre ungdomar. Nova och Ludde smet då ut och rusade rakt mot rottweilern och anföll den. Ungdomar blev så klart rädda och skrek åt Tindra, som redan var ordentligt skärrad, att hon skulle ta bort sina äckliga små hundar. En stressad Tindra gjorde sitt bästa, men hon vet ju också att en aldrig ska gå emellan hundar som bråkar. En av ungdomarna sparkar på Nova så att hon skriker till (men bara för att få bort henne från deras hund), och Tindra får panik. Och mantrade "Förlåt, förlåt" mängder med gånger. En annan av ungdomarna lyfter Ludde i nackskinnet och han blir då argare och biter hen i handen. Hen föser då in Ludde på vår tomt. Ludde springer med svansen mellan benen in. Samtidigt får Tindra tag i Nova och tar in henne också. Tindra skakade och är helt förtvivlad över händelsen. Hon satte sig inne i hallen med sin kompis och gråter hejdlöst. En av ungdomarna kommer och ringer på dörren och frågar om det är någon vuxen hemma. Men vi var på jobbet och Tindra ger därför hen mitt telefonnummer. Men i stressen måste hon ha blandat ihop siffrorna.

Jag får veta av Tindras mentor, som varit ut och pratat med ungdomarna, att de försökt att ringa mig och att de inte hittat någon skada på rottweilern. Jag åker genast hem och tar hand om en otröstlig Tindra.

En av ungdomarna hör av sig till Engla via Messenger och ber om mitt nummer igen. Engla lämnar det men sedan tystnad.

Våra hundar är omplaceringshundar som varit med om diverse obehagliga händelser och gillar inte stora svarta eller vita hanhundar. Och av just den anledningen låter vi dem aldrig komma nära andra hundar när vi är ute och går med dem. Inget försvar alls, men en liten förklaring på deras knäppa beteende. En hemsk incident som absolut inte är tolererbar, så får hundarna absolut inte bete sig. Otur för Tindra och de övriga inblandade att detta hände och jag hoppas att det aldrig kommer att hända igen. För egentligen så är de underbart mysiga och snälla hundar, iallafall mot oss människor! 

För Tindras del kommer detta att bli ett djupt ärr i hennes själ. Både att hon var rädd för att hundarna skulle fara illa och för att ungdomarna var arga och skrek på henne. Hon var skakig, ledsen och orolig en lång stund efter händelsen...

Strax innan jag skulle börja med kvällsmaten kommer ungdomarna. Örjan och jag pratar en lång stund med dem och både de och vi tycker att det var skönt att det inte blev värre. Hen som blev biten hade varit till läkaren som skrev ut antibiotika i förebyggande syfte. Det var ingen stor skada men det hade gått hål i huden så infektionsrisk finns. Vi erbjöd oss att betala utgifterna men det ville de inte. Trevliga ungdomar som även de var skärrade. Vilket en kan förstå. Hen som skrikit åt Tindra bad så mycket om ursäkt då orden kom i ett tillstånd av panik.

Igår kom min motivation tillbaka och jag som hade tänkt att bara träna i max 30 minuter överraskade mig själv med att tiden drog ut till tredubbla tiden.


Tränings notis: Det var magens tur att få sig en omgång. Men jag värmde upp med ett pass för hela kroppen. Och sedan låg fokus på magmusklerna. Detta gjorde jag:

• Kom i form: 15 minuters helkroppsträning med minibands 

• 5 MINUTERS hemmaträning för mage med hjälp av en handduk 

• Träna bort putmagen med två enkla övningar 

• MINA 10 BÄSTA MAGÖVNINGAR - perfekt för hemmaträning (Jag körde 20 repetitioner på varje övning)

Dessutom gjorde jag:

☆ 100 st cyklingar med ett miniband med mest motstånd om låren 

☆ 40 st dit ups med pendlande armar

☆ 40 extra tåduttar 

☆ Ett gäng yogaposes 

Länkar till de fyra första passen hittar ni här, klicka på den röda orden för att komma till filmerna.

Om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke så klicka på hjärtat här nedan ❤⬇ Tack!