Som en kämpande fluga & Haglunds syndrom...

publicerat i Allmänt, Hälsa, Livet på gården, Natur, sjukdom, träning;
En övervintrade fluga surrar i sovrummets fönster. Den klättra halvvägs upp för rutan innan den rasar ner gång på gång. Jag tänker att det är så som mitt liv hela tiden tenderar att vara. Jag kämpar mig upp i en uppförsbacke och precis när jag tror att jag klarat det så faller jag ner till botten igen...



Nja, riktigt så illa är det väl inte egentligen men i de djupaste dalarna känns det så. Även om jag ändå väldigt ofta har befunnit mig högt på en platå allt längre stunder. Och snart ska jag vara tillbaka där igen! 

Så istället för denna uttjatade självömkan så tänkte jag skriva om mitt lilla januaritest. På nyårsdagen beslutade jag mig för att se hur många steg jag skulle klara att gå under en månad. Som många av er redan vet så promenerar jag mycket under helgerna, när jag mår bra. Och på vardagarna promenerar jag nästan alltid på mina halvtimmes raster och före och/eller efter jobbet. Då jag alltid bär min smartwatch så här även alla "vardagliga" steg registrerats. Resultatet har faktiskt chockat mig lite, speciellt då jag under januari månad haft två sjukdomsperioder som hindrat mig från att gå så mycket som jag önskat dessa dagar. 

Stegräknaren har fått ihop totalt 693.073 steg i januari, vilket ger ett snitt på 22.357 steg per dag. Tyvärr så har mina fötter blivit lite överansträngda av allt promenerande i mina nya ej ingådda dubbskor. Vilket resulterade i en liten smärtande knöl strax över hälen. När jag googlade på det så upptäckte jag att detta inte alls är ovanligt i liknande situationer. Haglunds syndrom kallas det visst och kan ibland gå över av sig självt och andra gånger krävs operation. Men vila från dessa aktiviteter (powerwalking och löpning i mitt fall) som utlöst problemet är nummer ett. Och där jag befinner mig just nu så passar det ju bra med vila...



En dag med skarpare huvudvärk och en matthet...

publicerat i Allmänt, Blommor, Förskola, Hälsa, Peppkampen, Samarbeten, sjukdom, träning;
Kände redan i söndags kväll när jag kröp till sängs att kroppen sakta men säkert börjar ge vika. Huvudvärken ändrade karaktär en aning så som den ofta gör när skoven kommer. Smärtan kommer rakt uppifrån och är betydligt skarpare.



Men när mitt alarm ringde igår morse så tänkte jag att det kanske hade lugnat ner sig, stannat upp, för värre hade det iallafall inte blivit. Jag beslutade mig för att ge dagen en chans. Jag klädde på mig mina träningskläder, egentligen mest för att jag ville fördriva mina 1 1/2 timmar innan jobbet med något vettigt och för att jag ändå behövde en dusch. Men väl på gymmet insåg jag redan efter 5 minuter på löpbandet att det inte skulle funka. Blev yr och benen kändes oerhört tunga. Testade med att köra lite styrka istället med hjälp av några maskiner men inte heller det kändes bra. En matthet tog över min kropp och jag släpade mig in till duschen. Den var en lisa för kroppen. Promenerade till jobbet och tänkte att idag blir det en dag på halvfart för min del. Jag visste att två av mina tre kollegor var hemma, dock visade det sig att även min tredje kollega var sjuk. Så för min del blev det att rycka upp mig själv och ge dagen en positiv anda trots allt. Fick hjälp av en elev och två poolanställda så ensam medbarngruppen var jag inte. Men huvudansvaret låg ändå på mig. Som tur var så blev inte heller barnantalet så stort. Arbetsdagen flöt på bättre än förväntat. Men huvudvärken var inte påmind sida...



Dock mådde jag bättre vid läggdags pga en timmes träning på min vibrationsplatta, (Fitnessplate Future 3D). Dess vibrationer i kombination med aktiv träning ger smärtlindring. Tror att det bl.a. beror på att blodcirkulationen ökar och att alla muskler aktiveras och därmed släpper många spänningar i kroppen. (Då jag är ambassadör för TrendRehab som säljer dessa har jag en rabattkod att dela med mig av som ger er 20% rabatt på hela sortimentet. Och just nu är det rea på just denna Fitnessplate, och med min rabattkod "Sandra" får ni den för under 3000 kr billigare än ordinarie pris. Klicka här för att komma direkt dit.) 



Dessutom vann jag igår glass i Hälsoutmaningen som jag deltog i under hela förra veckan. Det var Peppkampens skapare Marita Thorell som höll i även denna utmaning. 

Somnade med ett litet leende på mina läppar, trots huvudvärken som gnagde påminnande.


Klicka gärna på hjärtat här nedan om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke... ❤⬇️ Tusen tack på förhand snälla du! Kramar


Älskade brunch!!

publicerat i Allmänt, Hälsa, Livet på gården, Recept, sjukdom, träning;
Det bästa jag vet med helgerna, förutom mina långpromenader, är brunchen. Ofta lagar jag mer avancerat då än middagen. Men andra gånger kan enkelheten vara ännu bättre. 


Detta är från gårdagens ljuvliga men enkla brunch. Nykokta ägg med krämig äggula som jag sedan lagt lite riven ost på och kört en snabbis i micron tills osten smält. Till det knaperstekt bacon, stekt i kokosolja. Och babyspenat med lite gurka. Perfekt mat efter nästa exakt 2 mils rask promenad på halvt oplogade landsvägar.


Till middag åt vi igår ugnsbakad lax, handskalade räkor, kokt ägg, äkta majonäs, dill, citron och körsbärstomater. Rena, enkla och hälsosamma råvaror som blev magiska tillsammans. Antiinflammatoriskt så det förslår! Även tacksamt välkomnande i ketodieten. Tyvärr så blev det inget foto taget, jag var för sugen på maten på min tallrik att jag helt glömde bort det.

Avslutade min sköna söndag med ett magpass och sedan Sandra Fribergs livepass på Youtube som hon bjuder in till varje söndag kl 20.00. 💪


Påminner om det lilla hjärtklicket här nedan om du gillar detta inlägg ❤⬇️ Tusen tack!!