Järnbrist eller hjärnspöken?

publicerat i Allmänt, Hälsa, Peppkampen, Recept, sjukdom, träning;
Igår morse när tröttheten åter hängde sig kvar under dagen, trots att solen visade sig, slog det mig att jag inte kollat mina järnvärden sedan i somras. Tänk om ni trötthet och orkeslöshet helt enkelt beror på järnbrist...

Jag ringde därför till Geria vårdcentral igår och fick en tid för provtagning mm nästa fredag. Sköterskan tyckte att det var klokt att kolla järnstatusen för att om inte annat kunna utesluta järnbrist, eller fylla på med järn i bästa fall. Vore ju så skönt om min trötthet bara beror på det.

När jag kom hem från jobbet hällde jag i mig en Nocco och åkte ner till gymmet. Hade betydligt mer ork än den senaste veckan (eller om det var Noccon som kickade in). Sprang 5 km på 28 min, kände mig super nöjd efteråt när jag hämtade andan och svetten rann i pannan och nacken. Extra bra kändes det att jag fixade detta trots att min mage var uppblåst hela gårdagen, såg ut som att jag var gravid i mina tighta träningskläder. Spände därför magen under hela löpningen, vilket även ger en bättre och stabilare hållning.  Körde sedan ett ytterst fåtal maskiner för magmusklerna innan jag åkte hemåt, så hoppas på lite träningsvärk i magen under dagen. Gårdagens träningsvärk i ben och rumpa efter torsdagens träningspass kom under kvällen. Men bättre sent än aldrig.


Engla valde gårdagens kvällsmat, varm smörgåstårta. Till det gjirde jag en grekisksallad och lite andra grönsaker. Sååå himla gott!!

Slav under tröttheten & Nyttig efterrätt

publicerat i Allmänt, Hälsa, Hästliv, Recept, sjukdom, träning;

Min morgontrötthet, som härskade över mig hela 2016 och en bra bit in på 2017, har återigen tagit plats i mig. Jag har så otroligt svårt att vakna och ta mig upp på morgnarna. Jag har två till tre olika alarm som ringer med en halvtimmes mellanrum och alla dessa har två snooze-alarm. Så det borde ju egentligen inte vara så svårt att ta sig upp... Men det är så tungt ändå...


Ibland, vissa dagar den gångna veckan, så har morgontröttheten gått över till en tung seghet som stannat i kroppen nästan hela dagen. Det är som att aldrig riktigt vakna till. Som en levande zombie. Jag vill inte tillbaka till det helvete som jag lämnat bakom mig, när sängen var min fasta punkt... Hoppas verkligen att det vänder snart! 

Jag försökte att peppa mig själv efter jobbet igår. Engla skulle ta en ridtur på Theo och ville ha sällskap. Då mina knän mådde bättre och eftersom jag köpt mig ännu ett knästöd så att båda knäna stöttades tänkte jag att jag kunde promenera i rask takt. Men direkt när jag klev ur bilen hos Theo, så skrek min kropp efter att få löpa. Jag bestämde mig då för att prova att jogga väldigt sakta och försiktigt. Vet ju att jag inte har rätt löpteknik och att det kan vara en orsak till att mina knän har bråkat, så jag la fokus på att träna på tekniken. Genast kände jag att belastningen flyttades från mina knän till mina vader. Nu förstår jag varför löpare alltid har så väldefinierade vadmuskler. Jädrar vad det brände i dem. Det blev helt oväntat 6 km i höstskymningen och för en stund var jag pigg och stark igen. En fantastiskt mysig stund med Engla och Theo, som lägger öronen bakåt så fort han hamnar lite efter mig och genast när han passerar mig med sitt huvud tar öronen framåt igen. Och då Engla tränar honom i att lyssna på kommandon så bromsar hon in honom titt som tätt, så öronen rörs framåt och bakåt hela tiden. Det blev flera skratt åt detta.  

På kvällen tittade jag på Idol med min pappa, som är på besök under helgen. Jag gjorde nyttig äppelpaj med proteinrik vaniljsås till oss två. Vet inte om jag bjudit på detta super enkla recept tidigare, i vilket fall som helst så kommer det här!!

Nyttig äppelpaj för två personer:


1 äpple
1 dl havregryn 
1 msk kokosolja
Kanel
Kardemumma

Sås: 

1 skopa Kasein Vaniljdrömmar 
Vatten 

Gör så här:
Hacka äpplet i ganska så små bitar, blanda med havregrynen, kokosoljan och kryddorna. Kör på full effekt i micron i 2-3 minuter. 

Blanda kaseinet med vatten till önskad konsistens och servera med äppelröran. Extra gott om en blandar ihop allt till en smet. 

(Tyngre Protein Kasein Vaniljdrömmar finns att köpa hos Tyngre.se och innehåller mycket protein. Länk nedan ⬇

Ps. Du glömmer väl inte att klicka på hjärtat här nedan om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke ❤⬇ Kramar

Punktering och Dukat för två ❤

publicerat i Allmänt, Hälsa, Recept, sjukdom;

Min gårdag började med att få punktering på bilen. Då skruvarna som håller fast fäljarna skruvats åt med tryckluft så sätt de stenhårt, och jag insåg genast att det inte ens var någon idé att försöka... Min älskade åkte ifrån jobbet för att hjälpa mig och sedan skjutsa in mig till jobbet. 

På kvällen var Örjan och jag ensamma hemma. Ingen mat planerad... Jag kollade i frysen och hittade en påse räkor som jag tinade. Till räkorna stekte Örjan lite rostbröd i vitlökssmör och jag gjorde en röra på kokta ägg, majonnäs, dill, gräddfil och kryddor. Till det serverades gröna ärtor. Så lyxigt gott det blev!!

Glöm inte att klicka på hjärtat här nedan om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke! ❤⬇