Vackra naglar & Själavård ❤

publicerat i Allmänt, Hälsa, sjukdom, träning;

Det blev en vilodag från löpningen igår. Mina knän krävde det. Istället var jag först till världens bästa nagelterapeut Eva och fick ny gelé på mina naglar. De blev även filade då de var långa som häxklor, de växer som ogräs. När jag kom hem drog jag på mig ett miniband om mina lår, stoppade mina hörlurar i öronen, drog igång en workout-lista på Spotify och hämtade dammsugaren. Sedan dansade jag fram med dammugaren, gjorde ett gäng knäböj och andra övningar som är bra för rumpa och lår. Och samtidigt som golven blev rena så hade jag dessutom kul. 


Igår tog jag inte bara hand om min kropp utan även min själ. Jag åkte till kyrkan och deltog i ett underbart och stärkande yoga pass. Jag älskar när andningen är den som får styra rörelserna. När mitt jag blir ett med min kropp och det skapas en balans som ger själen och sinnet ro. Och att mina kroppsdelar stretchas ut är en stor bonus.

Om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke så klicka på hjärtat här nedan ❤⬇ Tack snälla du! 

Jag sprang ... km!!! ❤ Underbara höst!

publicerat i Allmänt, Hälsa, Hästliv, sjukdom, träning;

Strålande solsken på en klarblå himmel och de vackra färger som hösten färgat träden i. Vad kan bli bättre? Att få springa bland allt detta underbara på kanalbanken vid Göta kanal är svårslaget. Detta kommer helt klart att bli min favorit sträcka, mellan Söderköping och Mem. Nu sprang jag inte hela vägen till Mem, men slog än en gång mitt personliga rekord. Kanske börjar bli lite tjatigt att läsa om detta igen och igen? Men för mig är alla dessa små framgångar så otroligt stora!! För mig är det ofattbart att jag fixar detta!


Igår efter jobbet, när vädret var på min sida så bytte jag snabbt om till träningskläder och kunde inte motstå lusten att prova att springa längs kanalen. Nästan inga uppförs- och nedförsbackar, mest plan oasfalterad gång- och cykelväg. Med musik i öronen sprang jag iväg. Målet var denna gång 6 km. Det kändes så lätt att jogga, jag hade hela tiden ett leende fastklistrat i ansiktet och hejade glatt på alla som jag passerade eller mötte. Vid 4 km vände jag tillbaka. Och jag kämpade hela vägen, trots att mitt högra knä började bråka med mig lite på slut-tampen. Men jag var inte helt slut, bara lite flåsig och enormt lycklig. För jag sprang hela 8 km!!!

              HEEELT OOOTROOOLIGT!!! 

Efter min fantastiska löptur så åkte vi ut till Theo och de övriga hästarna. Tindra red tillsammas med en kompis så jag följde med Engla och Theo på en promenad. Jag drog på mig ett miniband med mycket motstånd och satte det runt låren. Med mig hade jag även ett miniband med mindre motstånd. Det använde jag under min powerwalk för att passa på att träna armar, axlar och rygg 100 repetitioner av varje övning medan jag gick (jag körde fem av övningarna som bästa Sandra Friberg tipsar om i slutet av ett av hennes Youtube klipp,

KOM I FORM: 15 minuters helkroppsträning med minibands




(Mina miniband är köpta hos Hemmafys, finns bl.a. på Instagram. Ett set med 6 olika motstånd i olika färger.)

Helt plötsligt hade jag gått 5 km. Så det blev ordentligt med motion igår. Mådde super bra efteråt! 

Om du gillar detta inlägg så önskar jag att du klickar på hjärtat här nedan ❤⬇ Och om du inte gillar det så skriv gärna det i kommentarerna.

Förvånande resultat, Personligt rekord och Hemma spa..

publicerat i Allmänt, Hälsa, sjukdom, träning;

I måndags, när jag mest låg till sängs, så var det dags för invägning och mätning av diverse kroppsdelar i #julruschen2017 (en utmaning på Instagram som jag deltar i). Fem veckor utan godis, mjukt vitt bröd, alkoholhaltiga drycker, läsk och andra sockertillsatta ätbara ting. En tredjedel av julruschen avklarad. Jag har fina resultat som förvånar mig mycket. Och visst är det ätbara en stor del i dessa resultat, men det mest betydelsefulla är ändå träningen. Och då menar jag inte bara för måttens skull utan mest för mitt mående, min nya energi. Jag mår så otroligt mycket bättre nu när min kropp byggt upp lite muskler och min kondition får möjlighet att förbättras lite i taget. All extra energi kan jag nu lägga på familjen och på att fortsätta att bygga upp min kropp så att den får må gott länge. 

Så i måndags behövde jag få något positivt att fokusera på och då var det perfekt att få se resultaten, trots att vikten ökar... Då alla mått låg på minus så misstänker jag att viktökningen beror på att fett transformerats till muskler (och eventuellt på min struliga mage). Jag har aldrig tidigare känt mig så stark i kroppen som nu. En extra puff i självkänslan kommer såklart från förmågan att klara av att springa 5 km!! 



Resultat efter 5 veckor 16/10:

Vikt:  55.0 (+0.1 kg) Totalt -1.8 kg

Midja: 68 (-3 cm) Totalt -13 cm

Mage: 78 (-2 cm) Totalt -8 cm

Stuss: 92 (-3.5 cm) Totalt -10 cm

Lår: 54 (-2 cm) Totalt -4 cm

Vader: 34.5 (-0.5 cm) Totalt -2.5 cm

Arm: 25 (-1.5 cm) Totalt -3.5 cm



Nu hoppas jag att måtten runt vader och armar slutar minska och istället börjar öka på grund av muskler, inte allt för mycket men lite vore trevligt.

Igår mådde jag mycket bättre och kunde åka och jobba, något som jag alltid längtar efter under mina sämre dagar. En bra dag med barn och kollegor, trots en liten olycka som slutade med ett besök på vårdcentralen för ett av våra barn, för att komma ett litet jack. Hen var dock strålande glad när hen kom tillbaka till oss med en vacker ring på sitt ena finger och en glittrig studsboll i den andra handen. Barn är underbara så, att se det positiva i olika händelser. 


På eftermiddagen åkte jag, Engla och Tindra ut till hästarna. Ljuvligt soligt väder dock lite blåsigt, vilket i och för sig var skönt under min löptur. Jag slog än en gång nytt personligt rekord när jag sprang 5.82 km, varav hälften i motvind (och då var blåstens motstånd inte super skönt men flämtande var det). Efter att jag utfodrat alla djuren på gården tog jag en 2 km lång power walk. Så mycket motion denna dag.

Efter kvällsmaten bastade Örjan och jag. Det var länge sedan senaste gången. Men nu när kylan och mörkret kommer så är jag övertygad om att det kommer att ske allt oftare. En känner sig så fräsch och lätt i kroppen efter ett rogivande bastubad. Och så mysigt att det bara var vi två. En egen välbehövlig stund att få rensa tankarna och bara vara, tillsammans.

Ny bastad och tömd på tankar, med en kopp jasmin-te i kroppen, somnade jag ovaggad i en renbäddad säng igår kväll...


Bjuder på några bilder från vårt hemma spa. Bastun byggde jag och Örjan tillsammans vintern året innan jag blev sjuk...

Om du gillar detta inlägg eller vill visa din omtanke så klicka på hjärtat här nedan ❤⬇ Tack snälla du!